Главная | Советы по питанию | Регистрация | Вход
 
Вторник, 19.11.2019, 08:22
Приветствую вас, Гость!
Меню сайта
Категории раздела
2012 [2]
Новости за 2012 год
2013 [111]
Новости за 2013 год
2014 [107]
Новости за 2014 год
2015 [155]
Новости за 2015 год
2016 [117]
2016
2017 [104]
2017 год
2018 [120]
2018
2019 [91]
2019
Электронный журнал

Единый Портал Госуслуг

Виртуальная выставка "Юность Комсомольская моя! 
Полезные Ссылки






ПОГОДА
ПОСЕТИТЕЛИ
Наш опрос
Как часто вы посещаете сайт своей школы?
Всего ответов: 292
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Советы по питанию

Здоровое питание школьников – важная тема, которой уделяется огромное внимание. Родители ребенка, как правило, сильно обеспокоены качеством продуктов, частотой приема пищи и прочее. Такое большое внимание объясняется тем, что организм школьника нуждается в полном наборе питательных веществ, который жизненно необходим для роста, развития тела и мозговой активности. Изучая вопрос как вести здоровый образ жизни детям, огромное внимание следует уделить именно обеспечению правильного питания.

Обзор питательных веществ и их важность для растущего организма

Рациональное питание для молодого растущего организма должно включать достаточное количество белковой, углеводной пищи. Жиры не менее важны, поскольку являются основными энергетическими поставщиками. Следующие картинки здоровое питание – материал, позволяющий рационально составлять меню, используя знания о содержании в продуктах питательных веществ.

Белки содержатся в самых разнообразных продуктах. Конечно, одним из самых основных поставщиков по праву считаются мясо и рыба, а также морепродукты, субпродукты. Стоит обратить внимание на растительные белки, которые содержат бобовые: фасоль, соя, бобы, нут и прочие. Наилучший вид кулинарной обработки – это вареные, запеченные или тушеные продукты.

Другим важным компонентом еды являются углеводы. Их делят на простые и сложные. Эти виды углеводов усваиваются с разной скоростью. Так простые, которые еще подразделяются на моносахариды (галактоза, глюкоза, фруктоза) и дисахариды (мальтоза, лактоза, сахароза), быстро используются нашим организмом и содержатся в различных фруктах, молочных продуктах и прочем. Другая группа – сложных углеводов усваиваются гораздо дольше, что позволяет сохранять чувство насыщения на длительное время. Благодаря им поддерживается определенный энергетический уровень в организме. Сложные углеводы содержится в зерновых, бобовых, картофеле, морепродуктах, дрожжах.

Рацион и режим питания школьника

Меню здорового питания для школьника необходимо составлять в соответствии с потребностью в калориях на протяжении суток. В возрасте 7 – 11 лет требуется 2300 ккал, с 11 до 14 лет необходимо 2500 ккал, а с 14 до 18 – около 3000 ккал. В случае, когда школьник посещает дополнительно спортивные секции или проходит обучение в специализированных классах по углубленному изучению определенного предмета имеет смысл повысить калорийность употребляемой пищи. К рациону при этом можно добавить до 300 ккал.

Форма входа
Поиск
Новокузнецк 400


Дважды победители


300 лет Кузбассу


ДО 300-ЛЕТИЯ КУЗБАССА:



Обратная связь




Наши достижения
Наши достижения


Календарь
«  Ноябрь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930
Архив
Стихотворение про школу

В школе номер пятьдесят шесть
 Умных деточек не счесть.
 Школа эта примет всех
И настроит на успех,
 Отворить всем может двери 
К знаниям, науке, вере,
В жизни всем поможет очень
Закрепить все знания прочно.


Copyright MyCorp © 2015
При использовании материалов сайта
ссылка на http://school-56-nvkz.ucoz.ru обязательна
Авторские материалы защищаются Гражданским кодексом РФ
Разработчик сайта: учитель информатики МБОУ "СОШ №56" Бочек Андрей ИвановичХостинг от uCoz